莲藕和山药都是营养丰富的食材。

一、莲藕

1. 外观与口感：莲藕通常呈长圆柱形，外皮为褐色或白色，内部有多个孔道。口感脆嫩多汁，可生吃、凉拌、炒食或煲汤。

2. 营养价值：富含维生素 C、膳食纤维、钾等营养成分。具有清热凉血、健脾开胃、益血生肌等功效。

3. 烹饪方法：凉拌莲藕清爽可口，可搭配醋、糖、蒜末等调料；莲藕炖排骨是一道美味的汤品，莲藕吸收了排骨的香味，口感软糯。

二、山药

1. 外观与口感：山药外皮粗糙，有须根，肉质洁白细腻。口感软糯，略带甜味。

2. 营养价值：含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素、矿物质等。具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等作用。

3. 烹饪方法：山药可以清蒸后直接食用，也可以炒食，如山药炒木耳；还可以用来煲汤，如山药鸡汤。

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