以下是林尘为他们制定详细的一年训练计划：

第一个月：

全体成员进行体能强化训练，包括每日进行 10 公里长跑、负重 20 公斤的 5 公里越野、穿越各种复杂障碍的训练，每次训练时间不少于 2 小时，以提升身体素质和耐力。同时，每天安排 2 小时熟悉各自的兵器，进行基本的招式练习，每个招式重复 100 次以上。

队长李建设：每天花费 3 小时深入领悟“五行混元诀”的基础要义，尝试初步融合五行之力。进行 1 小时的五行元素操控练习，如操控火焰、水流、土石等。

龙一：每天用 3 小时熟练掌握“炎金锐芒诀”的剑法基础，加强火焰与金元素的融合运用。进行 1 小时的对木人桩的攻击练习，1 小时的与队友的剑术切磋。

龙二：每天练习“青木巽风步”的身法 3 小时，在山林、沼泽等不同复杂环境中进行 1 小时的

本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！